Как известно, силовые упражнения позволяют увеличить мышечную массу и силу, а также уменьшить жировые отложения. Кроме того, они улучшают общее самочувствие и способствуют психическому здоровью.
Исследование, проведенное в университете Кампинас (UNICAMP) в штате Сан-Паулу, Бразилия, показало, что силовые упражнения обладают свойством защитить мозг пожилых людей от развития деменции
Результаты исследования были опубликованы в журнале GeroScience.
В исследовании участвовала группа людей (44 человека) с наличием легких когнитивных нарушений, которые свидетельствуют от том, что у них выше риск развития болезни Альцгеймера, чем у людей с нормальным старением мозга. Исследование показало, что упражнения с отягощением не только улучшают функции памяти, но и происходит изменения анатомии мозга.
В течение шести месяцев участники исследования дважды в неделю проводили силовые тренировки и было обнаружено, что происходит защита от атрофии областей мозга, связанных с болезнью Альцгеймера (гиппокампа и предклинья). Кроме того, было отмечено, что улучшается целостность белого вещества.
Работа, проведенная в Бразилии, впервые предоставила достоверные данные от том, как сохраняется целостность белого вещества у людей с легкими когнитивными нарушениями после силовых нагрузок.
В исследовании участников разделили 2 группы – одна группа участников проводила силовые упражнения с различной интенсивностью, дважды в неделю, в течение 6 месяцев, а другая в течение этого периода времени не проводила тренировки (контрольная группа).
После 6 месяцев тренировок у участников отмечалось улучшение вербальной эпизодической памяти, а также целостности нейронов и защита от атрофии областей связанных с болезнью Альцгеймера.А в контрольной группе отмечалось ухудшение параметров мозга.
Ученые считают, что при более длительном периоде тренировок результаты могут быть более выраженными.
По мнению ученых защита мозга от деменции связана со стимуляцией выработки фактора роста нейронов - белка который поддерживает рост и выживание нейронов.
В настоящее время проводится анализ уровней иризина и BDNF (нейротрофического фактора мозга) у участников для того, чтобы определить их связь защитой нейронов и синаптической пластичностью.
