Исследование, проведенное в Университете Южной Австралии, показало, что даже небольшие физические упражнения, такие как утренняя пробежка или гимнастика тай дзи, значительно улучшают работу мозга и память как у пожилых, так и у взрослых и детей.
Исследование провело самый крупный и всеобъемлющий обзор на сегодняшний день, который показал, что регулярные физические упражнения могут значительно улучшить как функции познания, так и управляющие функции мозга как у людей с нормальным здоровьем, так и с наличием различной патологии. Полученные в ходе исследования данные подтверждают исключительную важность физических упражнений для поддержания когнитивных функций.
На основе синтеза результатов 133 систематических обзоров, с анализом 2724 исследований группы людей (258279 человек) было показано, что:
• Физические упражнения средней и низкой интенсивности оказывали наибольшее влияние на функции мозга и память
•У детей и подростков отмечалось наибольшее улучшение памяти, в то время как у детей с СДВГ был обнаружен наибольший прирост исполнительной функции
• Экзергеймы (активные видеоигры), йога и тайцзи давали значительное улучшение когнитивных функций
Один из авторов исследования доктор Бен Сингх из UniSA, говорит, что полученные результаты предоставили информацию о том, как разные виды физических упражнений, а также продолжительность и интенсивность оказывают влияние на когнитивные функции.
Исследование показало, что даже небольшие всплески физической активности дают определенный эффект в течение 1-3 месяцев. Кроме того, пробное использование новых видов физической активности играет ключевое значение в активности вовлеченности мозга. Физические упражнений у детей и подростков оказались полезны для развития памяти, в то время как у детей с СДВГ улучшалась концентрация и исполнительные функции, снижалась импульсивность.
Было обнаружено, что такие упражнения такие как тайцзи и йога имели большее влияние на память, а тренировочные игры, такие как Pokémon Go, оказывали эффект на общее познание.
По мере старения населения увеличивается количество людей с нейродегенеративными заболеваниями, которые сопровождаются значительным снижением когнитивных функций и широкое внедрение физических упражнений в клиническую практику позволит улучшить когнитивные функции на протяжении всей жизни.
