Способность к поддержанию равновесия человеком воспринимается, как само собой разумеющееся. Но баланс напрямую связан с качеством жизни, заболеваниями сердца и инсультом. По мере старения происходит ослабление мышц и баланс становится ключевым фактором, который поддерживает активность и здоровье сердца и мозга.
Существуют рекомендации по физической активности для пожилых людей и тренировка баланса необходима еженедельная. Особенно это необходимо для людей, перенесших инсульт, что может помочь предотвратить падения. Рекомендуются такие упражнения, как ходьба назад, стояние на одной ноге или использование качающейся доски. Упражнения на укрепление мышц ног, живота, спины также помогают улучшить равновесие. Но упражнения необходимо проводить под контролем инструктора. Равновесие представляет собой многогранный процесс, включающий вестибулярную систему, зрение и проприорецепцию. В Исследование, проведенное в Швеции, провело анализ баланса группы из 4927 участников, без сердечно-сосудистых заболеваний, в возрасте 70 лет. Функцию баланса измеряли в начале исследования с помощью балансировочной доски.
После пяти лет наблюдения ученые обнаружили, что наличием проблем с боковым балансом сопровождалось большим риском развития инсульта и инфаркта.
Аналогичные данные были получены в Корее, где был проведен анализ состояния здоровья 130000 человек, в возрасте старше 60 лет. Как оказалось, у людей с нарушением баланса повышен риск ишемической болезни сердца или инсульта.
Также в других исследованиях была показана корреляция между нарушением баланса и повышением риска развития деменции у пожилых людей.
Ученые также пришли к выводу, что равновесие является ключевым фактором в предотвращении падений, которые достаточно опасны в пожилом возрасте из-за возможного наличия остеопороза.
Как считают специалисты, пациенты с нарушением равновесия должны быть обязательно направлены на лечебную физкультуру. Упражнения на равновесие позволяют ускорить восстановление пациентов после инсульта или инфаркта. Программу упражнений необходимо подбирать под руководством специалиста ЛФК. Интенсивность и длительность тренировок необходимо увеличивать постепенно. Хороший эффект для улучшения равновесия может дать гимнастика ци-гун, в которой происходит сочетании медленных и точных движений с контролируемым дыханием и ментальной концентрацией.
