Исследование, проведенное в университете Маккуори, показало, что у людей с наличием болей в пояснице при регулярной ходьбе рецидивы болей возникали в два реже, чем у тех, кто не ходил регулярно. Результаты работы были опубликованы в журнале The Lancet.
Почти 800 миллионов человек по всему миру страдает от боли в пояснице, что является основной причиной нарушения трудоспособности и снижения качества жизни. Кроме того, у людей с болями в пояснице возникают рецидивы эпизодов боли – так у 7 из 10 пациентов с вылеченным болевым синдромом в течение года возникает рецидив боли.
В настоящее время лечение и профилактика болей в спине заключается в лечебной физкультуре и в изменении образа жизни. Однако специализированные физические упражнения в некоторых случаях недоступны людям из-за высокой стоимости или иным причинам.
Группа специалистов по исследованию спинальных болей Университета Маккуори изучила, насколько ходьба может быть эффективна и экономически выгодна для людей с болями в спине. В исследовании участвовала группа из взрослых людей (701 человек), которые недавно выздоровели от эпизода боли в пояснице. Было проведено рандомное разделение на две группы – в одной участникам подбиралась индивидуальная программа ходьбы и они проходили шесть тренировок под руководством физиотерапевта в течение шести месяцев, вторая группа была контрольной.
В течение 1-3 лет проводилось наблюдение за участниками исследования.
Наблюдение показало, что в группе, в которой практиковалась регулярная ходьба, отмечалось меньше эпизодов боли, ограничивающих активность, и более длительный период до появления рецидива боли, по сравнению с контрольной группой. Ведущий автор исследования, профессор Университета Маккуори Марк Хэнкок, считает, что исследование позволит улучшить лечение боли в спине, так как ходьба является доступным и простым упражнением для человека в любом возрасте и в любой точке мира
Ученые пока точно не знают, каким образом ходьба оказывает лечебное действие при болях в спине. Предполагается, что сочетание небольших колебательных движений и нагрузки, возникающие при ходьбе, укрепляют структуры и мышцы позвоночника. Кроме того, ходьба оказывает положительное влияние на сердечно-сосудистую систему и общее состояние организма.
Исследование показало не только улучшение качества жизни людей с болями в спине, но также значительно снизило необходимость в обращении за медицинской помощью.
Команда ученых планирует в дальнейшем изучить возможность интеграции ходьбы в профилактику болей в спине.
