Фибромиалгия и упражнения на сопротивление часто считались невозможной комбинацией. Как показало исследование, проведенное в Академии Сальгренска (Швеция), тщательно, индивидуально подобранные упражнения оказывают хороший лечебный эффект у пациенток с фибромиалгией.
«Если целью этих женщин является улучшение их физических сил, тогда они не должны бояться заниматься физическими упражнениями, но ими нужно заниматься правильно. До сих пор считалось ,что упражнения на сопротивление вызывают усиление болей и не они не показаны при фибромиалгии, но ,как оказалось, они эффективны . », - говорит автор исследования доктор Анетт Ларссон.
В рамках своего научного анализа она изучила 130 женщин в возрасте от 20 до 65 лет с фибромиалгией, заболеванием, которое встречается в 9 случаях из 10 у женщин. Фибромиалгия характеризуется распространенной мышечной болью и повышенной чувствительностью к боли, часто сочетающейся с усталостью, сниженной физической способностью и ограничением активности в повседневной жизни.
Около половины женщин в исследовании (67) были выбраны наугад, чтобы пройти программу индивидуально-ориентированного тренинга на сопротивление, под контролем врача ЛФК. Другие 63 женщины были включены в контрольную группу и прошли более традиционную терапию с релаксационными упражнениями. Обучение и упражнения длились пятнадцать недель и проводились два раза в неделю.
«Женщины, которые проводили упражнения на сопротивление, начинали с очень легких весов, которые определялись индивидуально для каждого участника, потому что были разные исходные физические данные. Мы начали с 40 процентов от максимума, а затем оставались на этом уровне в течение трех-четырех недель, прежде чем увеличивать нагрузку до 60 процентов », объясняет Анетт Ларссон.
Более шести из десяти женщин смогли достичь уровня физических упражнений на 80 процентов от их максимальной силы. Одна из десяти достигла 60%; у остальных результаты остались на уровне 40% . Пять женщин решили прекратить тренировки из-за усиления боли. В целом посещаемость занятий в группе составила 71 %.
«На групповом уровне улучшения были существенными практически во всех показателях: женщины чувствовали себя лучше, мышечная сила увеличивалась, снижались боли, улучшалась болевая толерантность, выросло качество жизни и стало меньше ограничений деятельности. Но некоторые из женщин не смогли заниматься, и состояние у них ухудшилось, что также является важной частью результатов исследования », - говорит Анетт Ларссон.
В контрольной группе улучшения были не такими значительными, но даже там улучшилась сила в руках. Релаксационные упражнения, вероятно, приводили к уменьшению мышечного напряжения в руках и плечах, что, в свою очередь, позволяло участникам исследования увеличить силу мышц .
Исследование позволило сделать выводы: женщины из группы, где проводились упражнения на сопротивление, подвержены влиянию нескольких факторов, включая степень болевых проявлений и страх перед движением и во время упражнений. По словам Анетт Ларссон, прогресс, полученный в этой группе, в целом можно отнести к индивидуально ориентированному подходу, с аккуратно подобранными и упражнениями и нагрузками и поддержкой врача ЛФК.
