| Список форумов Список тем Правила Регистрация |
|
NataliB
Сообщений: 1 |
11.09.2010 17:51 | рабочее место - какие параметры?Здравствуйте, тему форума выбрала свою. У меня сидячая работа (как и у всех менеджеров). Подскажите, пожалуйста, есть ли какие-то рекомендации к организации раб места - высота стула, стола? Что-то еще следует учитывать? Может быть существуют какие-то ортопедические подкладки/подставки на стул, чтобы положение тела было более... правильным, чтоли? Заранее спасибо за ответ. |
|---|
 Doctor
Сообщений: 760 |
13.09.2010 09:10 | рабочее место - какие параметры?Правильная организация рабочего места - одна из важных составляющих в профилактике заболеваний опорно-двигательного аппарата. Рабочее место должно быть направлено на сохранение осанки и исключение напряженных поз. Сиденье - полужесткое, высота стула подбирается таким образом, чтобы ноги упирались в пол под прямым углом. Спина - прямая с опорой на спинку стула с сохранением естественных изгибов позвоночника в районе поясницы (если на данном типе стула это невозможно, то можно использовать специальную ортопедическую подушку для поясницы). Голову держите прямо (можно опускать глаза при чтении, а лучше использовать специальные подставки). Локти на столе (не навесу). Подберите наиболее комфортное расстояние от глаз до монитора. В процессе работы старайтесь приодически двигаться, в течение каждого часа делайте перерывы по 10 мин. (походите, потяните мышцы, суставы, хорошо бы поделать физические упражнения). Правильная организация рабочего места и режим работы помогут в сохранении осанки и исключить раннее развитие остеохондроза поясничного и шейного отделов. Кроме того, три раза в неделю рекомендуем активные тренировки в течение 1-2 часов (занятия на тренажерах, суставная гимнастика, плавание). |
|---|
