Для профилактики и лечения остеопороза поможет:
- Физическая активность. Причём если вы уже страдаете остеопорозом, не стоит ограничивать себя в движении, это только усугубит ваше положение, двигайтесь как можно больше, но аккуратней, избегая падений и т.д.
- Для избежания падений и других возможных повреждений, особенно пожилым людям, следует оценить как устроена ваша квартира, рабочее место и т.д. Для начала, выключатели света должны быть расположены так, что бы вам не приходилось искать их в темноте и обо что то при этом спотыкаться. Обязательно поставьте ручку в ванной и уберите в квартире все маленькие коврики и т.д., которые скользят по полу. В общем, те места в которых вы находитесь, необходимо довести до такого состояния, при котором риск падения или ушиба будет минимальным.
- Как можно чаще находитесь на солнце, это способствует выработке витамина D.
- Стараетесь потреблять продукты содержащие кальций, особенно вредно изнурять себя всяческими диетами, исключать из рациона молочные продукты из-за страха перед холестерином и т.д. В общем есть нужно всё, но в меру. Кстати, очень полезно принимать лекарственные препараты или продукты содержащие кальций перед сном, так как ночью, во сне организм теряет больше кальция чем днём. В разделе "лечение" вы найдёте информацию о содержании кальция в продуктах питания.
- Естественно курение и чрезмерное потребление алкоголя и сладкого то же пользы не принесёт.
- При возможности старайтесь регулярно заниматься сексом, это увеличит гормональную активность (особенно это полезно женщинам).
- Если есть возможность, чаще делайте диагностику.
Автор: В.И. Дикуль
